Welches Magnesium ist das beste? Ein Vergleich der Magnesium-Formen
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe: Es unterstützt Muskeln, Nerven, Energieproduktion und Regeneration. Doch wer nach einem Präparat sucht, steht vor einer Vielfalt: Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Malat, Carbonat … Aber welche Form ist wirklich die beste?
Die Antwort: Jede Form hat ihre Vorteile – und genau deshalb enthält MGN+ von Minerva-Vita gleich 7 verschiedene Magnesiumverbindungen in einem Premium-Komplex.
Warum nicht alle Magnesium-Formen gleich sind
Unterschiedliche Verbindungen haben verschiedene Eigenschaften und Bioverfügbarkeiten:
- Magnesiumcitrat: hohe Bioverfügbarkeit, ideal für Muskeln & Energie
- Magnesiumbisglycinat: sanft zum Magen, fördert Schlaf & Entspannung
- Magnesiummalat: unterstützt die ATP-Produktion
- Magnesiumoxid: hohe Magnesiumdichte, geringere Aufnahme
- Magnesiumgluconat & -glycerophosphat: gut verträglich, balancierte Aufnahme
- Magnesiumcarbonat: langsamere Aufnahme, langanhaltende Wirkung
„Magnesium spielt eine zentrale Rolle in über 300 enzymatischen Reaktionen, die Energieproduktion, Muskelfunktion und Nervensystem betreffen.“ – Costello et al., Nutrients, 2016
Die meisten Präparate enthalten nur 1–2 Formen – MGN+ kombiniert dagegen alle, um ein breites Wirkungsspektrum zu erreichen.
Die Vorteile von MGN+
- ✔ 300 mg Magnesium aus 7 hochwertigen Verbindungen
- ✔ Unterstützt Muskelkraft, Energieproduktion & Nervenbalance
- ✔ Ideal für Sport, Regeneration & Stressphasen
- ✔ Vegan, glutenfrei, laktosefrei – ohne unnötige Zusätze
„Eine Kombination verschiedener Magnesiumsalze könnte die Bioverfügbarkeit erhöhen und unterschiedliche physiologische Effekte synergistisch unterstützen.“ – Schuchardt & Hahn, Magnes Res, 2017
Magnesium als Basis im Longevity-Kontext
Magnesium ist ein Grundpfeiler der Longevity-Ernährung. Während spezialisierte Wirkstoffe wie NMN oder Resveratrol direkt in den Zellstoffwechsel eingreifen, bildet Magnesium die stabile Basis der Energieproduktion und unterstützt über 300 biochemische Prozesse.
Mehr Inspiration findest du in unserer gesamten Longevity-Kollektion.
Minerva-Vita: Für alle, die Gesundheit nicht dem Zufall überlassen.
Über die Autorin
Sophie ist Teil der Minerva-Vita Redaktion und spezialisiert auf Longevity, Ernährungswissenschaft und Biohacking. Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Tipps – für mehr Energie, Zellschutz und gesunde Langlebigkeit.
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