NMN vs. NR vs. Niacin: Der vollständige wissenschaftliche Vergleich für den NAD⁺-Stoffwechsel
Einleitung: Warum NAD⁺ im Zentrum der Longevity steht
NAD⁺ ist ein essenzieller Faktor für Energieproduktion, Zellschutz, DNA-Reparatur und mitochondriale Leistung. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD⁺-Spiegel, was mit reduzierter Energie, schwächerer Regeneration und schnellerem biologischem Altern verbunden ist.
Was ist NAD⁺ und warum sinkt es mit dem Alter?
Gründe für den altersbedingten NAD⁺-Rückgang:
- Aktivierung NAD-verbrauchender Enzyme wie CD38
- Schwächung des zellulären Salvage Pathway
- Alterung der Mitochondrien
- Stille chronische Entzündung
Vertiefend: Evidenzbasierte NMN-Dosierung.
NMN, NR und Niacin im Überblick
NMN – Nicotinamid-Mononukleotid
Direkte NAD-Vorstufe, hoher Transport durch SLC12A8, starke Datenlage.
Mehr dazu: NMN entdecken.
NR – Nicotinamid-Ribosid
Benötigt Umwandlungsschritt, variable Studienlage.
Niacin – Vitamin B3
Klassische Vitaminform, Flush-Risiko, geringe NAD-spezifische Effekte.
Biochemische Unterschiede
NMN: direkter Eintritt in den Salvage Pathway
NR: zusätzlicher Umwandlungsschritt
Niacin: De-Novo-Synthese, geringer NAD-Boost
Studienlage im direkten Vergleich
Humanstudien bestätigen:
- NMN: stärkt NAD⁺, Mitochondrien, Glukosestoffwechsel
- NR: moderater NAD-Effekt
- Niacin: Lipidprofil, keine klare NAD-Wirkung
Empfohlener Vertiefungsartikel: Wissenswertes über NMN - Hoffnungsträger für gesundes Altern?
Welches Molekül für welchen Zweck?
Für Energie & Mitochondrien
NMN – wegen direkter Einbindung in den NAD-Zyklus.
Für Stoffwechsel & Lipidprofile
Niacin oder NR.
Für Healthy Aging & Longevity
NMN wird in aktuellen Humanstudien am besten bewertet.
Weiterführende interne Links
- Was bedeutet Longevity?
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- Resveratrol entdecken
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Glossar
NAD⁺: Coenzym für Energie, Zellschutz & Reparatur.
NMN: direkte NAD-Vorstufe.
NR: Vitamin B3-Derivat mit zusätzlicher Umwandlung.
Niacin: klassische B3-Form, wenig NAD-spezifisch.
SLC12A8: Transporter für NMN.
Salvage Pathway: NAD-Recyclingweg.
Über die Autorin
Sophie schreibt für das Longevity-Magazin und erklärt komplexe biologische Mechanismen in klarer Sprache.
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